Gen anpil rezon ki fè yon moun ka bezwen asistans nan aparèy mobilite.Epi si wi ou non ou se yon rezon pou w itilize yon chèz woulant se akòz maladi pwogresif, chòk fizik, oswa nenpòt nan lòt anpil rezon, li enpòtan pou onore sa ou toujou kapab fè.Sa ka difisil lè li santi ke kò ou ap kòmanse febli ou, men nou pwomèt ke reveling nan sa kò ou toujou kapab fè ou santi ou etonan!Youn nan pi bon fason pou fè sa se mouvman entansyonèl (ke yo rele tou egzèsis la redoutée).Deplase kò nou pote lavi ak vitalite nan tout selil nou yo sou fòm san ak oksijèn.Se konsa, nan jou yo lè kò ou gen plis doulè, fè egzèsis ka yon fason pou nouri ak kalme misk ou ak jwenti.
Anplis de sa, li te pwouve ankò ak ankò ke mouvman amelyore sante mantal- e ki moun ki pa renmen avantaj sa a?
Kòm toujou, nou vle itil ke posib, kidonk nou te fè rechèch la pou jwenn egzèsis ki an sekirite, efikas ak fasil pou ede w kòmanse vwayaj mouvman ou.Egzèsis sa yo ka fèt san okenn ekipman nan nivo debutan, epi ou ka ajoute pwa / Gwoup rezistans si ou ta renmen plis nan yon defi.Nou pral diskite sou egzèsis yo ki baze sou gwoup misk yo vize-nwayo, anwo kò, ak anba kò.Menm jan ak nenpòt nan sijesyon nou yo, li trè enpòtan pou ou diskite sou chanjman nan pratik byennèt ou ak doktè ou ak terapis fizik.
CORE- Ale nan Videyo Egzèsis debaz yo
Nou kòmanse ak egzèsis debaz paske estabilite debaz se fondasyon pou rès fòs kò ou!Bra ou ka sèlman osi fò ke nwayo ou pèmèt.Men, ki sa egzakteman se "nwayo a."Nwayo nou an se yon gwo gwoup misk ki fòme ak tout misk ki antoure vant ou (devan, dèyè, ak bò; pwofon ak supèrfisyèl) ansanm ak misk ki estabilize ranch nou yo ak jwenti zepòl nou yo.Avèk anpil nan kò nou patisipe, ou ka wè poukisa li tèlman enpòtan.Gen yon nwayo fò tou trè sipò ak pwoteksyon nan kolòn vètebral ou.Li komen pou moun ki nouvo nan lavi sou wou yo fè eksperyans nouvo oswa vin pi grav doulè nan do.Sa a ka akòz faktè tankou maladi pwogresif ak blesi- ki ou ka pa gen anpil kontwòl sou.Oswa li ta ka gen rapò ak pwèstans ak tan an pwolonje te pase nan yon pozisyon chita- ki ou ka fè yon bagay sou!Youn nan pi bon bagay ou ka fè pou kalite doulè nan do sa a se ranfòse nwayo ou.Isit la se yon videyo sou yon woutin debaz ekselan pou débutan ki ta an sekirite pou fè nan nenpòt nan chèz woulant nou yo (ak kadna wou angaje) oswa chita nan yon chèz kwizin.Nou renmen videyo sa a espesyalman paske li pa mande okenn ekipman anpenpan oswa chè epi ou ka fè li pi plis / mwens difisil tou senpleman lè w ajoute / retire konbyen fwa ou repete egzèsis yo!
UPPER BODY- Ale nan videyo Egzèsis anwo kò a
Pandan ke enpòtans ki genyen nan fòs anwo kò a se pa tankou flagran kòm fòs debaz, li merite kèk atansyon.Espesyalman si w ap itilize yon chèz woulant pwòp tèt ou.Men, menm si se pa tout moun nan yon chèz woulant konplètman manke itilizasyon janm yo, pifò nan yon chèz woulant toujou gen pou itilize anwo kò yo pou chak travay chak jou.Nou vle travay chak jou yo santi yo fasil ke posib, kidonk se poutèt sa nou panse li enpòtan pou kenbe anwo kò sa a fò.Nou jwenn videyo sa a se yon pwen depa ekselan kèlkeswa nivo ou ye.Pou fè li pi fasil, jis kòmanse ak premye mwatye videyo a.Pou fè li pi difisil, eseye kenbe boutèy dlo oswa bwat pandan egzèsis yo!
LOWER BODY- Li sa a anvan w ale nan videyo yo!
Li evidan, se pa tout moun nan kominote sa a ki gen tout itilizasyon kò pi ba a epi nou definitivman vle sansib a sa.Si se ou menm, konsantre sou anwo kò ou ak nwayo se pafè!Men, pou moun ki gen itilize nan janm yo, sa a enpòtan.Janm nou yo mete pi gwo misk nou yo epi li enpòtan pou kenbe eleman nitritif ak oksijèn ap koule nan yo.Se konsa, nou dwe deplase yo.Mouvman kapab yon tiyè doulè efikas, kidonk kenbe sa nan tèt ou si doulè nan janm se youn nan rezon ki fè w ap itilize yon chèz.Se konsa, nou jwenn de opsyon videyo pou ou.Isit la yo se twa egzèsis super senp ou ka fè pandan tout jounen an jis kenbe san ou ap koule san pwoblèm.Ak isit la se yon videyo ki gen objektif pou bati fòs nan janm ou.
Kit ou kapab fè egzèsis senk fwa pa semèn oswa senk minit yon semèn, anyen pi bon pase anyen.Youn nan pi bon fason yo mete tèt ou kanpe pou siksè se fè li fasil.FLUX DART nou an fè li fasil pou ale soti nan travay biwo a travay deyò.Chèz woulant etwat sa a ak akoudwar flip-up pare pou fè egzèsis nenpòt kote, jis angaje kadna wou yo epi ou pare pou ale.Ak pi bon pati a?Twal ki mouye a pral kenbe ou fre ak sèk, menm si ou travay moute yon swe!
Nan fen jounen an, li se sou pran tan nan renmen kò ou.Menm lè li santi ke li ap echwe ou, yon ti lanmou ale yon fason lontan.Se konsa, jwenn kèk mouvman entansyonèl nan jodi a - ou te resevwa sa a!
Tan poste: Nov-03-2022